Προετοιμασία για τη νέα χρονιά: πως να πετύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας το 2022

Σε τι διαφέρουν οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι από τους μακροπρόθεσμους; 

Ανεξάρτητα από το ποιοι είναι οι στόχοι σας για το 2022, το ξεκαθάρισμα της διαφοράς ανάμεσα στους βραχυπρόθεσμους και στους μακροπρόθεσμους στόχους είναι το κλειδί για να τους πετύχετε. Ο λόγος; Επειδή σας βοηθάει να δείτε ξεκάθαρα τι πρέπει να κάνετε και επειδή σας δίνει ενέργεια για να συνεχίσετε. Όταν ξεκινάτε ένα ταξίδι, συνήθως ξεκινάτε με την επιλογή του προορισμού. Σε αυτήν την περίπτωση, ο προορισμός σας είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος. Όλα τα βήματα που κάνετε για να φτάσετε εκεί, είναι οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι σας.

Οτιδήποτε μπορείτε να πετύχετε άμεσα ή στο κοντινό μέλλον κατατάσσεται στους βραχυπρόθεσμους στόχους – μπορείτε επίσης να τους αποκαλέσετε και μηνιαίους στόχους. Οτιδήποτε χρειάζεται λίγο παραπάνω χρόνο, ας πούμε πάνω από ένα έτος, κατατάσσεται στους μακροπρόθεσμους στόχους. Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι απαιτούν οργάνωση, περισσότερο χρόνο και συνήθως είναι πιο δύσκολο να επιτευχθούν. Έρευνες δείχνουν ότι ο ορισμός μακροπρόθεσμων στόχων βοηθάει στη βελτίωση της απόδοσης και στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι είναι μια χαρά, αλλά οι μακροπρόθεσμοι στόχοι είναι αυτοί που θα κάνουν πραγματικά τη διαφορά.

 Γιατί είναι σημαντικό να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους;

Ίσως έχετε μια ιδέα για το είδος των στόχων που θέλετε να θέσετε, αλλά για να είστε σίγουροι ότι θα τους πετύχετε, είναι σημαντικό να παραμείνετε ρεαλιστές. Ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να οργανωθείτε είναι να έχετε στο νου σας το παρακάτω ακρωνύμιο: SMART. Το SMART σημαίνει: 

- Specific - Συγκεκριμένος. Θέστε στόχους που είναι συγκεκριμένοι και απαιτητικοί. Ναι, οι εύκολοι στόχοι επιτυγχάνονται πολύ πιο γρήγορα, αλλά δεν θα μάθετε ποτέ αν θα μπορούσατε να είχατε κερδίσει παραπάνω!

- Meaningful - Ουσιαστικός. Η προσπάθεια να πετύχετε στόχους για τους οποίους νοιάζεστε πραγματικά, σας βοηθάει να συνεχίσετε την προσπάθεια. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάτι που αγαπάτε.

- Achievable - Επιτεύξιμος. Δεν είστε βέβαιοι αν θα πετύχετε τον στόχο σας; Αυτό είναι σαν να περιμένετε την αποτυχία. Διαλέξτε έναν στόχο που πιστεύετε ότι μπορείτε να τον πετύχετε και έχετε πίστη στον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα από όσα νομίζετε!

- Realistic - Ρεαλιστικός. Θέλετε να γίνετε ένα μοντέλο εσωρούχων παγκόσμιας φήμης ή πολυεκατομμυριούχος; Σπουδαία φιλοδοξία, αλλά για τους περισσότερους από εμάς, απλώς δεν είναι γραφτό. Δεσμευτείτε σε κάτι που εμπίπτει στις δυνατότητές σας.

- Trackable - Ανιχνεύσιμος. Ζητήστε από τους άλλους να σας δώσουν πληροφορίες ή να παρακολουθούν την πρόοδό σας, μετρώντας απλώς πόσες φορές κάνατε κάτι ή πόσο έχετε βελτιωθεί. Το να βλέπετε αποτελέσματα είναι απίστευτα παρακινητικό!

 Βραχυπρόθεσμοι και μακροπρόθεσμοι στόχοι: μερικά παραδείγματα

Ώρα για δουλειά (και ίσως και για έναν στόχο): καθορισμός των βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων προσωπικών στόχων σας. Αν δεν είστε σίγουροι για το ποιοι είναι οι στόχοι σας, μπορείτε να διευκολυνθείτε ρίχνοντας μια ματιά στη λίστα που ακολουθεί. Οι προσωπικοί στόχοι μπορεί να είναι οτιδήποτε επιθυμείτε, αλλά συνήθως σχετίζονται με κάτι από τα ακόλουθα: 

• Καλύτερη υγεία. Θέλετε να εστιάσετε στη βελτίωση της υγείας σας; Ο μακροπρόθεσμος στόχος σας λοιπόν μπορεί να είναι να αισθανθείτε ξανά αυτοπεποίθηση για το σώμα σας ή να τρέξετε 10 χιλιόμετρα. Ένας βραχυπρόθεσμος στόχος για να πετύχετε αυτούς τους μεγαλύτερους στόχους είναι να γυμνάζεστε καθημερινά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα κατάλληλα εργαλεία και ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής, που θα σας βοηθήσει να επιμείνετε στην προσπάθεια. Ή αποφύγετε την αγαπημένη σας σοκολάτα για έναν μήνα και καταναλώστε μόνο φρούτα. Ή μπορείτε να αγοράσετε έναν αποχυμωτή αργής σύνθλιψης για να φτιάχνετε γευστικά πράσινα smoothie για πρωινό κάθε μέρα! Υγιεινό και απολαυστικό!
• Περισσότερη ευεξία. Γι' αυτούς που αισθάνονται πάντα αγχωμένοι και κουρασμένοι, η περισσότερη ηρεμία θα ήταν ένας εξαιρετικός μακροπρόθεσμος στόχος. Πώς μπορείτε να το πετύχετε λοιπόν; Μπορείτε, για παράδειγμα, να προγραμματίζετε καθημερινά διαλογισμό και να βεβαιώνεστε ότι κοιμάστε τις 8 συνιστώμενες ώρες τα βράδια. Μήπως χρειάζεστε λίγη βοήθεια για το τελευταίο; Ένα φως ύπνου και αφύπνισης σας βοηθάει να αποκοιμιέστε και να ξυπνάτε πολύ πιο εύκολα. Το φως προσομοιώνει την ανατολή και τη δύση του ηλίου, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε περισσότερο.
• Μια πιο επιτυχημένη καριέρα. Θέλετε να πάρετε αυτήν την προαγωγή που επιθυμείτε; Ή μήπως σκέφτεστε εδώ και χρόνια να αλλάξετε καριέρα; Ώρα να το πετύχετε! Μερικοί βραχυπρόθεσμοι στόχοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να το πετύχετε είναι να αποκτήσετε την πιστοποίηση που χρειάζεστε, παρακολουθώντας ένα σεμινάριο, παρευρισκόμενοι σε τουλάχιστον μια εκδήλωση δικτύωσης το μήνα ή ενημερώνοντας το προφίλ σας στο LinkedIn. Γρήγορες νίκες για σπουδαία αποτελέσματα!
• Καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις. Είτε αισθάνεστε ότι οι ικανότητές σας ως γονέας χρειάζονται βελτίωση είτε θέλετε να εστιάσετε περισσότερο στην οικογένεια, η βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων ως μακροπρόθεσμος στόχος, είναι πάντα μια καλή ιδέα. Μερικά μικρότερα βήματα για να το πετύχετε είναι η δημιουργία ενός καθημερινού οικογενειακού τελετουργικού, ένα δείπνο με ολόκληρη την οικογένεια τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα ή η οργάνωση της επόμενης οικογενειακής ημέρας. Θα παρατηρήσετε ότι οι σχέσεις μέσα στην οικογένειά σας θα γίνουν αμέσως πιο δυνατές!

 Αν και το νέο έτος είναι η τέλεια στιγμή για να αναλογιστείτε και να ξεκινήσετε νέες συνήθειες, μην ξεχνάτε ότι κάθε ημέρα της εβδομάδας ενδείκνυται για να ξεκινήσετε να προσπαθείτε και να βελτιώνεστε. Καλή τύχη!